강좌소개

《강의개요》

DOING YOGA 시리즈의 첫 번째!  "DOING YOGA : In the Office"! !

직장과 일상의 피로를 요가를 통하여 날려버리기 위한 시간대별 요가 강의입니다.

《강의내용》

현대인들은 바쁜 스케줄 속에 매일 예민하게 되고 긴장 속에 살아가게 됩니다. 일상생활 속에서 스트레스를 안받는 사람은 아무도 없을 만큼 스트레스는 우리 삶에 늘 함께하고 있는 존재입니다.

스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스가 많이 쌓인 분들은 나는 들여다 보는 시간을 따로 가질 수 없어 몸과 마음이 더욱 안 좋아 질 수밖에 없답니다.0

하지만, 요가는 여러가지 호흡법과 스트레칭을 통해 우리의 몸을 이완시켜 몸과 마음을 차분하게 만들어 줍니다. 스트레스를 받을 때 생성되는 호로몬인 ‘코르티솔’ 수치가 감소되어 경직된 근육을 풀어주고 깊은 이완으로 이끌며 스트레스를 낮출 수 있습니다.

요가는 심리적으로도 감정적, 정신적 건강으로 유도하기 때문에 몸과 마음을 이롭게 할 수 있으며, 우리의 심장박동과 호흡수, 근육의 수축과 이완에 따라 우리의 신경과 호로몬은 큰 변화를 겪게 되고, 이로써 우리의 감정을 조절하여 평온함을 가져다 줍니다

또한, 요가의 호흡은 신경계의 직접적인 영향을 미치기 때문에 호흡수련을 통해 심폐기능뿐 아니라 정신적인 안정감을 가져올 수 있습니다.

[두잉요가:In the Office]는 스트레스와 바쁜 스케줄 속에 살아가는 현대인들은 위한 강의입니다. 일상생활이나 직장에서 쉽게 따라 할 수 있는 초간단 요가로, 요가의 장점소개와 기상요가, 업무 중 요가, 퇴근 요가, 오피스 요가를 종합한 연결편까지 다양한 시간,테마별 동작들로 구성되어 있는 강좌입니다.

요가의 다양한 효과는 감정적, 정신적 건강과도 연결이 되어 있다고 하니, 이러한 점들을 참고하여 부정적인 감정을 제거하고 우리를 성장하게 하는 긍정적인 요가의 효과에 대해 함께 알아보는 건 어떨까요?

강의목록

• 1강 OT_ 요가의 좋은 점 02분 54초
• 2강 AM7:00 기상요가 23분 07초
• 3강 AM9:00 출근요가 17분 59초
• 4강 PM1:00 점심요가 21분 10초
• 5강 PM2:00 업무 중 요가1 18분 13초
• 6강 PM3:00 업무 중 요가2 16분 43초
• 7강 PM4:00 업무 중 요가3 22분 50초
• 8강 PM5:00 업무 중 요가4 14분 06초
• 9강 PM6:00 퇴근 요가 16분 11초
• 10강 서서 하는 요가 20분 32초
• 11강 오피스 요가 종합_ 연결편 19분 52초

수강후기

5점 (1개)

• 서** 2021-11-24 11:21
  매우 유익한 강의 감사합니다. 매일 따라해도 좋을것 같습니다.