두잉 요가 : On the Mat [초급편]
3점 (3개)
  • 강사 사라(이지현)
  • 수강기간 구매일로부터 30일
  • 학습시간 3:05:06(9강)

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  • 강좌 두잉 요가 : On the Mat [초급편]

165,000 원67% 55,000

강좌소개

《강의개요》

DOING YOGA 시리즈의 본격적인 요가 동작 초급편!

《강의내용》

탄력있고 예쁜 라인을 원하는 시대인 만큼 운동을 시작하려고 마음을 먹는 사람들이 많아지고 있습니다. 그중에서도 요가는 심신을 함께 단련하는 운동으로 단순 체중감량보다 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.

유연성이 떨어져서 어렵지는 않을까 요가 시작을 망설이는 사람도 많습니다.

하지만 유연성을 필요로 하기보다는 유연성을 기를 수 있는 것이 바로 요가입니다.

유연성은 우리 몸에 가장 중요한 힘으로 유연성이 뒷받침 되지 않는다면 부상을 입기 쉽고 근육이 경직되어 자잘한 문제를 유발하기도 합니다.

 

요가 동작들은 평소 쓰지 않는 근육을 늘려주고 계속해서 허리를 꼿꼿이 피고 어깨를 눌러주는 자세를 취하면서 우리 몸을 유연하게 만들어주는데 많은 도움이 됩니다.

 

또한 하체를 위로 들어 올리거나 머리를 밑으로 하는 동작들을 통해서 우리 몸 안에 혈액이 활발히 순환되도록 도우며, 평소 허리 통증을 겪고 있다면 통증을 완화하는 장점이 있습니다.

 

하지만 잘못된 자세로 요가를 하다 보면 통증이나 염증을 더 악화시킬 수 있습니다. 반드시 전문 강사와 정확한 자세로 해야 효과가 있습니다.

 

요가가 마냥 어렵다고 생각하거나 잘못된 동작만 반복하는 요가 초보자들을 위한 [두잉요가: On the Mat[초급편]

 

[두잉요가: On the Mat[초급편] 에서는 요가의 ‘요’도 모르는 분들이 듣기 좋은 강의입니다. 퀄리티 있는 영상과 강사님의 쉬운 설명아래 어려워만 보이던 동작들을 구사할 수 있으며, 몸의 밸런스를 잡아주고 몸이 가벼워지고 건강해지는 경험을 하실 수 있습니다. 또한, 초보자들을 위한 강의로 기초동작과 꼭 알아야 할 기본 동작들을 익힐 수 있는 베이직한 강의입니다.

 

여러분들도 자신의 몸과 마음의 조금 더 관심을 기울여,

요가 통해 몸과 마음에 활력과 건강을 선물해 보는 건 어떨까요?

강의목록
  • 1강 요가의 기본 호흡 08분 16초
  • 2강 왕초보 요가 22분 15초
  • 3강 기초 요가 24분 23초
  • 4강 꼭 알아야 할 기본 동작 20분 51초
  • 5강 요가의 기본 '태양예배자세' 10분 14초
  • 6강 한 달 프로젝트_ 요가 초보 탈출 WEEK 1 23분 52초
  • 7강 한 달 프로젝트_ 요가 초보 탈출 WEEK 2 21분 59초
  • 8강 한 달 프로젝트_ 요가 초보 탈출 WEEK 3 28분 01초
  • 9강 한 달 프로젝트_ 요가 초보 탈출 WEEK 4 25분 15초
수강후기
3점 (3개)
  • 박** 2021-07-07 08:51
    집에서 요가도 할수 있고 너무 좋아요
  • 최** 2021-03-31 23:04
    천천히 잘 설명해주셔서 잘 배우고있습니다^^
  • 장** 2021-03-21 23:16
    잘 들었습니다 잘 들었습니다 잘 들었습니다 잘 들었습니다