강좌소개

《강의개요》

DOING YOGA 시리즈의 본격적인 요가 동작 중급편!

《강의내용》

요가는 스트레칭을 기반으로 하는 운동입니다. ‘요가’ 하면 따라오는 키워드는 명상인데요, 요가는 호흡과 함께 하는 운동입니다. 명상 또한 호흡을 통해 마음과 머라를 비우고 살펴보는 훈련입니다.

명상이 얼마나 이로운지, 정신과 내적인 성장에 얼마나 많은 도움이 되는지 모두들 알고 계시죠?

요가를 하면서 호흡과 함께 동작을 하다 보면 어느 순간, 내 가슴 안에 있던 답답하고 고통스러웠던 감정들이 호흡과 동작을 통해 빠져나가는 것을 느낄 수 있습니다.

또한 경직되어 있는 우리의 근육들을 풀어주는 스트레칭으로 몸과 마음의 편안함을 주며 요가의 자세들은 자율 신경계를 활성화 시켜주기 때문에 소화기능, 장 기능까지 개선될 수 있습니다.

요가를 통해 골반의 밸런스와 조금 더 다양한 동작을 구사하고 싶은 분들에게 추천하는 [두잉요가: On the Mat[중급편]] 강의를 소개합니다.

[두잉요가: On the Mat[중급편]]에서는 사라 강사와 함께 초급편에 이어 더 난이도 있는 동작을 수행함으로 몸과 마음을 수련할 수 있습니다.

난이도가 높아졌다고 걱정하지 마세요!

중급 난이도도 초급처럼 쉽게 설명이 되어 있으며 누구나 따라하기 쉬운 강의입니다.

중급 난이도에 맞게 더 다양한 요가 동작과 파워 요가로 붓기 개선 및 근력 강화를 시킬 수 있으며, 한 동작을 하더라도 몸에 집중하여 한 동작을 제대로 완성하는 것을 중요하게 여기는 사라강사와 함께 요가를 하는 동안에는 잡념을 버리고 오로지 스스로에게 집중하며 몸과 마음을 편안하고 건강하게 해보는 건 어떨까요?

강의목록

• 1강 중급 요가 동작 1 12분 37초
• 2강 중급 요가 동작 2 12분 15초
• 3강 중급 요가 동작 3 13분 08초
• 4강 중급 요가 동작 4 13분 34초
• 5강 한 달 프로젝트 중급 요가 WEEK 1 21분 25초
• 6강 한 달 프로젝트 중급 요가 WEEK 2 18분 31초
• 7강 한 달 프로젝트 중급 요가 WEEK 3 21분 28초
• 8강 한 달 프로젝트 중급 요가 WEEK 4 22분 29초
• 9강 중급 파워요가_ 붓기 개선 24분 52초
• 10강 근력 강화_ 중급 종합 요가 31분 42초

수강후기

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