강좌소개

《강의개요》

DOING YOGA 시리즈의 본격적인 요가 동작 고급편! + 마무리 실전 번외편!

《강의내용》

우리는 외부적으로 적당한 자극이 있을 때 나 자신을 발견하고 발전할 수 있으며 새로운 자극은 자기 자신을 알아가게 해준다는 연구 결과가 있습니다.

고급 요가도 이와 같습니다. 우리가 항상 사용하던 몸의 방향이 아닌, 평상시 자주 쓰던 근육이 아는 곳으로 요가는 인도합니다. 그 안에서 내 자신을 발견하고 닫혀있던 감각들이 깨어나면서 우리의 삶은 다채로워 질 수 있습니다.

요가는 단순히 신체만 움직이는 것이 아닌 정신과 감정을 동시에 제어할 수 있는 전일론 적인 운동법입니다. 격한 운동이 아니기에 자신의 자세, 호흡에 집중을 하다보면 명상과 연결되어 자신에게 좀 더 집중할 수 있는 시간을 갖게 됩니다.

또한, 요가를 통해 내면을 관찰하고 주변에서 스스로를 분리하여 자신의 의미를 찾으면서 더 자신감 넘치고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

요가의 이런 심리적 효과가 나올 수 있는 이유 중 하나가 호흡에 집중하며 평소 쓰지 않은 근육들을 좀 더 고급스럽게 움직이기 때문입니다.

그 중 요가의 고급 동작들인 빈야사(Vinyasa)요가를 아시나요?

빈야사(Vinyasa)란, 인도의 고대어인 산스크리트어로 “흐름” 이라고 해석할 수 있습니다.

지금 유행하는 빈야사 요가란 일반적으로 8가지 대표적인 동작으로 이루어진 파워요가의 한 종류이며 많은 정신적 스트레스를 지닌 대부분의 현대인들에게 가장 적합한 요가입니다.

[두잉요가: On the Mat[고급편]은 빈야사 요가를 통해 동작과 동작을 연결하고 자연스러운 신체 흐름의 요가 수련을 할 수 있습니다. 빈야사 동작들을 진행하며 호흡에 몸을 맡겨 요가 수련생들이 바른 요가자세로 최고의 효과를 체험하도록 이끌어 줍니다. 요가의 고급 동작들을 익히며 요가의 세계로 더 깊이 빠져들고 싶은 분들께 추천하는 강의입니다.

[두잉요가: On the Mat] 시리즈 강의를 듣는 모든 불들이 지속적인 수련을 통해 삶의 여유로움을 즐기고, 나를 알아가는 과정을 통해 삶을 더 긍정적인 방향으로 끌어 가시길 바랍니다.

또한,

[두잉요가:On the Mat[실전 번외편]에서는 뱃살 타파하기, 어깨 통증 및 승모근, 거북목, 손목까지 한번에 해결해주는 요가 동작들과 틀어진 골반은 바로 잡아 골반 통증에도 효과적인 동작, 불면증에 좋은 딥 슬립 요가까지 다양한 부위별 운동과 일상생활에서 필요한 동작들로 구성되어 있습니다.

심리적인 안정과 예쁜 바디라인, 틀어지고 수축된 근육을 바로잡아 자세 교정을 보다 쉽고 자세하게 구성된 [두잉요가:On the Mat] 시리즈 강의와 함께 운동해볼까요?

강의목록

• 1강 고급 요가 동작 1 09분 10초
• 2강 고급 요가 동작 2 14분 23초
• 3강 한 달 프로젝트 빈야사 동작 1주 22분 43초
• 4강 한 달 프로젝트 빈야사 동작 2주 15분 11초
• 5강 한 달 프로젝트 빈야사 동작 3주 32분 00초
• 6강 한 달 프로젝트 빈야사 동작 4주 17분 58초
• 7강 내 뱃살 타파하기! 22분 22초
• 8강 어깨 통증_ 솟은 승모근_ 거북목+손목 해결 16분 17초
• 9강 골반 통증을 시원하게 날려버리는 요가! 26분 38초
• 10강 불면증에 좋은 딥 슬립 요가! 23분 08초

수강후기

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